French to Dutch Other Sports / Fitness / Recreation Squash

Uitleg over squashen:
"Avant tout entraînement technique ou match, il faut prendre le temps de s’échauffer: d'un point de vue cardiovasculaire en trottinant quelques minutes et d'un point de vue locomoteur en faisant des étirements et des assouplissements ainsi que des gestes techniques non appuyés."
Wie weet een mooie vertaling voor die 'non appuyés'? Alle suggesties zijn welkom!