La domanda è troppo complessa per poter rispondere in un Kudoz! In generale, prendi una buona grammatica della lingua italiana (Serianni, De Mauro, Dardano-Trifone...) e studia la differenza tra articolo determinativo ed indeterminativo.

In generale, si usa l'articolo indeterminativo quando si aggiunge un elemento nuovo:

"Mi presti UNA penna?" (non abbiamo ancora parlato di penne, elemento nuovo).

Dopo un paio di minuti, ti dico:

"Grazie, ecco LA tua penna" (è sempre la stessa penna, sappiamo quale).

In generale l'italiano ama l'articolo determinativo, che oltretutto si usa in espressioni più o meno fisse come:

-avere il mal di testa
-fare la doccia
-prendere l'autobus...

Ma in questi casi, se specifico l'oggetto in questione, uso l'articolo indeterminativo:

-ho un brutto mal di testa
-faccio una bella doccia
-prendo un autobus che passa ogni mezz'ora

L'articolo determinativo si usa anche per esprimere categorie vaghe, astratte:

IL cane è IL miglior amico dell'uomo (ogni cane).

Ma come ti dicevo, senza un contesto più ampio non si può dire con certezza e l'unica cosa che posso consigliarti è di leggere una buona grammatica.