Glossary entry (derived from question below)
English term or phrase:
Grounding Techniques
Hungarian translation:
Földelési/földeléses, stesszoldó technikák
Added to glossary by
Peter Simon
Jul 6, 2022 08:46
1 yr ago
19 viewers *
English term
Grounding Techniques
English to Hungarian
Social Sciences
Psychology
treating anxiety
Kedves Kollégák!
Egy szorongástól szenvedő emberek állapotának javítását célzó tanácsadó írásban szerepel a fogalom. Inkább pszichiátriai fogalom, amihez nem értek, de innen értem a lényegét: https://www.therapistaid.com/therapy-article/grounding-techn...
Emellett egy szövegrész: "Understanding that you are anxious and being aware of the things that are triggering your anxiety are important. Below are some helpful grounding exercises to incorporate into your daily life and to help children survive and thrive."
Sajnos magyarul fogalmam sincs, hogyan hívják, ezért kérem a segítségeteket. Előre is köszönettel! S.P.
Egy szorongástól szenvedő emberek állapotának javítását célzó tanácsadó írásban szerepel a fogalom. Inkább pszichiátriai fogalom, amihez nem értek, de innen értem a lényegét: https://www.therapistaid.com/therapy-article/grounding-techn...
Emellett egy szövegrész: "Understanding that you are anxious and being aware of the things that are triggering your anxiety are important. Below are some helpful grounding exercises to incorporate into your daily life and to help children survive and thrive."
Sajnos magyarul fogalmam sincs, hogyan hívják, ezért kérem a segítségeteket. Előre is köszönettel! S.P.
Proposed translations
(Hungarian)
5 +1 | Földelési/földeléses technikák | Tünde Tanzer |
Proposed translations
+1
9 hrs
Selected
Földelési/földeléses technikák
A "grounding" szónak nyilván több jelentése van, itt most csak kettőre térek ki: a pszichológiában érzelemszabályozási módszer (célja a testtudatosság növelése, a jelen pillanatban való létezés, a testi érzetekre való elfogadó figyelem, a figyelem koncentrációjának megtanulása), egyfajta "gyökereztetést" jelent (képzelj el egy hatalmas, erőteljes fát, ami rendületlenül áll a viharban - a "grounding technika egyik célja, hogy az érzelmi viharokat segítsen átvészelni).
Erre példa alább az első 3 forrás, az utolsó pedig (az egészségsuli honlapon) a konkrét értelemben vett "grounding/earthing" módszert és az egészségre való hatását részletezi. Van egy érdekes film is erről, “The Earthing Movie”:
https://www.google.com/search?client=firefox-b-1-d&q=groundi...
“The Earthing movie is a documentary that reveals the scientific phenomenon of how we can heal our bodies by doing the simplest thing that a person can do… standing barefoot on the earth.”
http://integrativterapiaster.hu/stresszoldasi-technikak/
Földeléses technikák felfokozott érzelmi állapotban
Kapcsolódjunk az itt és most-hoz, hozzuk a figyelmünket tudatosan a jelen pillanatba! A légzéssel segítjük ezt a folyamatot úgy, hogy a kilégzést tudatosan lelassítjuk. Szemünket tartsuk nyitva és figyeljünk meg tudatosan és aprólékosan mindent, ami a testünkben zajlik és a környezetünkben tapasztalható! Az alábbi földelési technikák listája hosszú, így érdemes saját, szűkített listát alkotni szükségleteink és lehetőségeink szerint.
https://yogapop.hvgblog.hu/2021/05/17/ezt-tanultam-a-pszicho...
A grounding technika igazából “földelést” jelent, gyakorlásával megtanulunk újra kapcsolódni, figyelmünket az adott érzetre, helyzetre fordítva, a testet tudatosítva kapcsolódunk a talajhoz. A belső stabilitás érzését erősíti azáltal, ahogy érezzük, hogy megtart minket, horgonyoz. (“Földelődünk”, kapcsolódunk ellentétben azzal, mintha gyökértelenül lebegnénk)...
https://hu.griego-medical.com/kak-bystro-spravitsja-s-panich...
Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól?
Támadás közepette meg kell próbálni elterelni a figyelmet a belső érzésekről, és a körülötted lévő világra irányítani. Ehhez földelési technikákat alkalmaznak.
Konkrét értelemben:
https://egeszsegsuli.ewk.hu/foldeld-a-tested/
Az emberiség eltávolodása a gyógyító erőtől: az anyaföldtől. Az iparosodás és a műanyagok vagy más szintetikus anyagok bevezetése lekapcsolt minket a Földtől és gyógyító energiájától. Míg régen mezítláb mászkáltunk a füvön és a barlangok hűvös talaján aludtunk, most a föld FÖLÖTT élünk, magasított fapadlókkal elválasztva tőle magunkat, gumitalpú cipőkben járunk, és néha több száz méteres magasságokban lakunk vagy dolgozunk. Földeletlenek vagyunk - a szó legszorosabb értelmében! Észrevette már, milyen jólesik mezítláb egy homokos tengerparton, vagy egy erdőben? Megvan az oka: földelésnek hívják. Azért érezzük magunkat olyan jól azon a homokos tengerparton, mert jókora adag gyógyító elektront nyerünk a földből. A Föld gyakorlatilag végtelen mennyiségű enyhén negatív töltésű elektront képes leadni.
Összefoglalóul: a földelésnek számos potenciális egészségügyi jótéteménye van, a jobb alvástól a kevesebb fájdalomig vagy gyulladásos tünetig, a cukorbetegség, rák, szívbetegségek csökkent kockázatán át, és úgy sejtem, ez csak a jéghegy csúcsa, mivel a témában folyó kutatások csak most kezdődtek igazán (2012).
Az alábbiakat várhatjuk, ha testünket rendszeresen leföldeljük (a lista nem teljes):
- A gyulladások eloszlanak.
- Javulnak vagy teljesen megszűnnek a gyulladás okozta tünetek.
- Csökken vagy teljesen megszűnik a krónikus fájdalom.
- A legtöbb esetben jelentősen jobban alszunk - többet és mélyebben.
- Energiánk megnövekszik.
- Csökken a stressz mértéke.
- Testünk biológiai ritmusai normalizálódnak.
- Vérünk hígabbá válik, javul a vérkeringés és vérnyomás.
- Elmúlik az izomfeszültség és fejfájdalom.
- Enyhülnek a hormonális és menstruációs problémák.
- Drámaian felgyorsul a műtétek utáni felépülés időszaka.
- Csökken vagy teljesen megszűnik a hosszú repülőút után tapasztalt jet lag. -
- Védelmet nyújt a potenciálisan egészség károsító kötnyezeti elektromágneses
sugárzások ellen.
- Segíti a sportsérülések utáni gyors felépülést.
Erre példa alább az első 3 forrás, az utolsó pedig (az egészségsuli honlapon) a konkrét értelemben vett "grounding/earthing" módszert és az egészségre való hatását részletezi. Van egy érdekes film is erről, “The Earthing Movie”:
https://www.google.com/search?client=firefox-b-1-d&q=groundi...
“The Earthing movie is a documentary that reveals the scientific phenomenon of how we can heal our bodies by doing the simplest thing that a person can do… standing barefoot on the earth.”
http://integrativterapiaster.hu/stresszoldasi-technikak/
Földeléses technikák felfokozott érzelmi állapotban
Kapcsolódjunk az itt és most-hoz, hozzuk a figyelmünket tudatosan a jelen pillanatba! A légzéssel segítjük ezt a folyamatot úgy, hogy a kilégzést tudatosan lelassítjuk. Szemünket tartsuk nyitva és figyeljünk meg tudatosan és aprólékosan mindent, ami a testünkben zajlik és a környezetünkben tapasztalható! Az alábbi földelési technikák listája hosszú, így érdemes saját, szűkített listát alkotni szükségleteink és lehetőségeink szerint.
https://yogapop.hvgblog.hu/2021/05/17/ezt-tanultam-a-pszicho...
A grounding technika igazából “földelést” jelent, gyakorlásával megtanulunk újra kapcsolódni, figyelmünket az adott érzetre, helyzetre fordítva, a testet tudatosítva kapcsolódunk a talajhoz. A belső stabilitás érzését erősíti azáltal, ahogy érezzük, hogy megtart minket, horgonyoz. (“Földelődünk”, kapcsolódunk ellentétben azzal, mintha gyökértelenül lebegnénk)...
https://hu.griego-medical.com/kak-bystro-spravitsja-s-panich...
Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól?
Támadás közepette meg kell próbálni elterelni a figyelmet a belső érzésekről, és a körülötted lévő világra irányítani. Ehhez földelési technikákat alkalmaznak.
Konkrét értelemben:
https://egeszsegsuli.ewk.hu/foldeld-a-tested/
Az emberiség eltávolodása a gyógyító erőtől: az anyaföldtől. Az iparosodás és a műanyagok vagy más szintetikus anyagok bevezetése lekapcsolt minket a Földtől és gyógyító energiájától. Míg régen mezítláb mászkáltunk a füvön és a barlangok hűvös talaján aludtunk, most a föld FÖLÖTT élünk, magasított fapadlókkal elválasztva tőle magunkat, gumitalpú cipőkben járunk, és néha több száz méteres magasságokban lakunk vagy dolgozunk. Földeletlenek vagyunk - a szó legszorosabb értelmében! Észrevette már, milyen jólesik mezítláb egy homokos tengerparton, vagy egy erdőben? Megvan az oka: földelésnek hívják. Azért érezzük magunkat olyan jól azon a homokos tengerparton, mert jókora adag gyógyító elektront nyerünk a földből. A Föld gyakorlatilag végtelen mennyiségű enyhén negatív töltésű elektront képes leadni.
Összefoglalóul: a földelésnek számos potenciális egészségügyi jótéteménye van, a jobb alvástól a kevesebb fájdalomig vagy gyulladásos tünetig, a cukorbetegség, rák, szívbetegségek csökkent kockázatán át, és úgy sejtem, ez csak a jéghegy csúcsa, mivel a témában folyó kutatások csak most kezdődtek igazán (2012).
Az alábbiakat várhatjuk, ha testünket rendszeresen leföldeljük (a lista nem teljes):
- A gyulladások eloszlanak.
- Javulnak vagy teljesen megszűnnek a gyulladás okozta tünetek.
- Csökken vagy teljesen megszűnik a krónikus fájdalom.
- A legtöbb esetben jelentősen jobban alszunk - többet és mélyebben.
- Energiánk megnövekszik.
- Csökken a stressz mértéke.
- Testünk biológiai ritmusai normalizálódnak.
- Vérünk hígabbá válik, javul a vérkeringés és vérnyomás.
- Elmúlik az izomfeszültség és fejfájdalom.
- Enyhülnek a hormonális és menstruációs problémák.
- Drámaian felgyorsul a műtétek utáni felépülés időszaka.
- Csökken vagy teljesen megszűnik a hosszú repülőút után tapasztalt jet lag. -
- Védelmet nyújt a potenciálisan egészség károsító kötnyezeti elektromágneses
sugárzások ellen.
- Segíti a sportsérülések utáni gyors felépülést.
Note from asker:
Köszönöm szépen. Ezt magam is olvastam, de sajnos nem ezekről a technikákról szól a cikk, így a földelést csak marginálisan tartom elfogadhatónak. Sajnos későbbi kiegészítést ezúttal a bejegyzésem nem fogadott el, elnézést. |
Peer comment(s):
agree |
Katalin Horváth McClure
: földelési, stresszoldó technikák, ez az elnevezése
3 hrs
|
Köszönöm, Kati!
|
4 KudoZ points awarded for this answer.
Comment: "Köszönettel!"
Discussion
Itt legalább ötöt láttam azok közül, ami ebben a cikkben is szerepel (https://www.advantageengagement.com/content_detail.php?id_cr... lehet több is megegyezik, de most nincs időm mindegyiket végigolvasni: vegyünk a kezünkbe egy kavicsot, szagolgassunk esszenciális olajokat, simogassuk meg a háziállatunkat, vegyünk hideg vagy meleg zuhanyfürdőt, kapcsoljuk be kedvenc TV műsorunkat. Carry a polished stone(...) to touch. Watch a favorite TV program. Pet or play with an animal (or stuffed animal). Use essential oils. Take a warm bubble bath or shower.
Egy szó, mint száz, szerintem ezt lehet földelési/stresszoldó technikáknak fordítani, de lehet másoknak lesz jobb ötlete.
Ha esetleg erről a cikkről van szó, itt ez áll:
https://www.advantageengagement.com/content_detail.php?id_cr...
"Below are some helpful grounding exercises to incorporate into your daily life and to help children survive and thrive.
Grounding techniques are relaxing and pleasurable activities that decrease stress and anxiety. When you are anxious, you are out of touch with the present moment. The below techniques help you reconnect to the present and feel calmer and safer in the here and now..."
Többféle gyakorlatot sorolnak fel erre, de a fentiek szerint a célja az, amiről a válaszomban már írtam: érzelemszabályozási módszer, a testtudatosság növelése, a jelen pillanatban való létezés, a testi érzetekre való elfogadó figyelem, a figyelem koncentrációjának megtanulása.
Használják angolul is a szakirodalomban ("grounding-technikák"). Ha a "földelési technikák" nem felel meg, esetleg használhatod az angol szakkifejezést vagy ki kell találni valami eredetibbet magyarul.